Последние новости
09 ноя 2019, 10:49
Независимо от того, какая пора года на улице, какая погода, простудные симптомы...
Поиск
 
GLAMYR - женский клуб
Группа: Общедоступная · 1 участник
Присоединиться к группе
Все чем интересуется женщина, шоппинг, красота, дети и семья, все это в нашей группе - Glamyr
 
«    Ноябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Какая тема Вам больше по душе

Женский клуб » Здоровье » Как не заболеть осенью. 5 эффективных советов

Как не заболеть осенью. 5 эффективных советов

05 окт 2019, 15:52    DarlinBrooks
3 комментария    134 просмотра
Приятно посидеть вечерком за любым сериалом с чашечкой горячего чая, когда за окном дождь, либо полюбоваться красотой разноцветных хрустящих под ногами листьев. Увы, но кроме красоты, осень приносит ослабевание иммунитета и массу проблем со здоровьем. Предлагаю 5 пунктов, выполняя которые будет в разы больше шансов оставаться здоровым.
   🌡1. Движение — это жизнь. Давно известная пословица, на самом деле имеет под собой основательный смысл. Естественно, многие сейчас возразят — мол, под теплой одеялкой заболеть шансов меньше. А вот и нет, на самом деле организм получает правильную, позитивную энергию от движения. Утренняя зарядка, поход в спорт зал или хотя бы длительная прогулка пешком хорошо отразятся на твоем самочувствии.

   🌡2. Витаминная бомба. Осень — это время для подготовки к зиме, а именно запастись всеми необходимыми витаминами и минералами. Фрукты и овощи обязательно должны быть в вашем рационе, также не стоит пренебрегать потреблением рыбки и мяса (если ты веган, тогда норму потребляемого белка нужно таки поддерживать). В следующих статьях мы рассмотрим бюджетные рецепты для поднятия иммунитета.

   🌡3. Контроль потребляемой воды. Когда становится прохладно, мы рады стараться перестать пить воду. И это не правильно, потребность в воде со спадом жары отнюдь никуда не девается. Сколько же эта норма, до сих пор ведутся дебаты, но абсолютно все уверены, что пить нужно много, чтобы оставаться здоровым. Я склонна верить, что норма примерно 0.03л на 1кг веса. В любом случае соки, морсы, травяные чаи пойдут только на пользу.
    🌡4. Холодно? Да, не выдумывай. Все мы любим тепло, но с холодом тоже нужно уметь вести дружбу, а именно начинать закаляться, если не хочешь болеть. О том, как правильно начать закаляться, чтобы не нанести вред организму, я расскажу немного позже. Если же ты не закалялся ранее, то по крайней мере не кутайся во все что есть в доме. Чрезмерное тепло, не пойдет на пользу, при легком холодке ты уже будешь лежать с простудой.

   🌡5. Отдых — скажешь, что противоречит пункту No1, а вот и нет. Днем стоит быть активным, но вот под сон необходимо выделять достаточное количество времени. Это не менее 7-8 часов сутки. От недосыпа накапливается усталость, депрессия, вялость. И вот ты уже на пол пути к простуде.
   Желаю красочной осени, будь здоровой и активной wink . Не забывай подписываться на обновления блога, все самое интересное впереди.
Читайте также
07 окт 2019, 18:45    2 комментария
Большая часть одиноких девушек зацикливается на поиске потенциального благоверного. С целью затаскивания парней в свои любовные...
Комментарии
  1. Glamyr от 5 октября 2019 22:41
    0
    Спасибо за советы, хорошая статья.
    Реально, сегодня как раз первые холода и дожди, мы вышли на площадку, где обычно около 30-40 детей с родителями, не было никого. Мы привыкли гулять даже если холодно.
    А вот по поводу не кутаться дома, это не по меня. Когда сидишь весь день без движения за компьютером, то премерзаешь быстро.
    1. DarlinBrooks от 5 октября 2019 23:06
      +2
      Здесь конечно не поспоришь, но лучше попробовать приседать несколько раз и согрелся и мини-спорт, а потом еще и чаёк с лимончиком - вот Вам и обильное питье и витамин С. :)
  2. Milana от 9 октября 2019 09:27
    0
    Хорошие советы, действенные, но вот на счет воды - оно и правда при холоде совсем не хочется ее пить. А ведь большинство "ученых мужей" утверждают, что соки, морсы, чаи, кофе не заменяют воду. Я предпочитаю действовать по собственным ощущениям - хочет организм - пью, не хочет - не заставляю. ;)